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Calcio
Calcio
¿Qué es el calcio?
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo. Es muy importante para:
Si su dieta no tiene suficiente calcio, puede correr el riesgo de llegar a perder el calcio de sus huesos, haciéndolos más delgados y débiles. Esta condición se llama osteoporosis.
¿Cuánto calcio necesito?
La cantidad de calcio que necesita depende de su edad y de su género.
Las recomendaciones son las siguientes:
¿Cuáles son buenas fuentes de calcio?
Una de las mejores fuentes de calcio son los productos lácteos. También hay calcio en una gran variedad de alimentos, tal como se muestra en el cuadro siguiente:
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